Гармонія та сила через м'який рух
Відкрийте для себе жіночий комплекс для плавності та гармонії м’язів. Наші практики спрямовані на покращення самопочуття, підвищення гнучкості та наповнення енергією. Знайдіть свою внутрішню опору та спокій через усвідомлений підхід до власного тіла.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Наша програма розроблена для жінок, які прагнуть відновити зв'язок зі своїм тілом, знайти джерело енергії та покращити загальне самопочуття у комфортному та безпечному середовищі.
Для тих, хто шукає гармонію
Якщо ви прагнете знайти баланс між активністю та спокоєм, наші заняття допоможуть вам досягти внутрішньої рівноваги.
Для жінок з сидячим способом життя
Практика допоможе покращити поставу, додати тілу гнучкості та відчути легкість після довгого робочого дня.
Для тих, хто хоче відчути своє тіло
Наші заняття спрямовані на розвиток усвідомленості та кращого розуміння сигналів, які надсилає ваше тіло.
Пакети послуг
Старт
Ідеально для знайомства з практикою та регулярної підтримки.
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до спільноти у чаті
- Онлайн-підтримка
Баланс
Найкращий вибір для стабільного прогресу та поглиблення практики.
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до бібліотеки відео-записів
- Щомісячна Q&A сесія
- Персональні рекомендації
Глибина
Для тих, хто прагне максимального занурення та індивідуального підходу.
- Все з пакету "Баланс"
- 2 індивідуальні консультації
- Розробка персональної програми
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає не просто покращити фізичну форму, а й знайти глибокий зв'язок із собою, наповнюючи кожен день спокоєм та впевненістю.
- Покращення гнучкості та рухливості: Відчуйте легкість у кожному русі та свободу у власному тілі.
- Зміцнення внутрішньої опори: Розвивайте силу та витривалість м'язів для кращої підтримки тіла.
- Приплив енергії та бадьорості: Регулярні заняття сприяють покращенню кровообігу та наповнюють енергією.
- Спокій розуму та емоційна рівновага: Усвідомлене дихання та рух допомагають зняти напругу та знайти внутрішній спокій.
Філософія м'якого руху
В основі нашого підходу лежить принцип "не нашкодь". Ми не прагнемо до екстремальних навантажень чи складних асан. Наша мета — навчити вас слухати і чути своє тіло, рухатися в його природному ритмі. М'який рух — це діалог, а не монолог. Це усвідомлена взаємодія з кожним м'язом, кожним суглобом. Ми віримо, що справжня сила народжується не з надзусиль, а з послідовності, уваги та поваги до себе. Цей підхід дозволяє гармонійно розвивати тіло, уникаючи перевантажень і створюючи міцний фундамент для чудового самопочуття на довгі роки.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б давала не лише фізичне навантаження, але й емоційне розвантаження. Заняття в Miwoca стали для мене справжнім відкриттям. Тут я навчилася відчувати своє тіло по-новому, знайшла неймовірну легкість та спокій. Кожне заняття — це невеликий крок до кращої версії себе, без стресу та змагань. Я вдячна за цю можливість."Дарина Пономаренко, м. Тернопіль
Як підготуватися до заняття?
Щоб отримати максимум користі та задоволення від практики, важливо створити комфортні умови. Ось декілька простих порад:
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Найкраще підійдуть легінси, спортивні штани та футболка або топ з натуральних тканин.
- Простір: Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться достатньо простору, щоб вільно витягнути руки та ноги в різні боки.
- Килимок: Використовуйте килимок для йоги або фітнесу. Він забезпечить необхідну амортизацію та запобігатиме ковзанню.
- Вода: Поставте поруч пляшку з чистою водою. Важливо підтримувати водний баланс до, під час та після заняття.
- Налаштування: Намагайтеся не їсти за 1-1,5 години до практики. Перед початком заняття присвятіть кілька хвилин тому, щоб налаштуватися: зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, відпустіть денні турботи.
Поширені запитання
Які головні переваги ваших практик?
Наші заняття зосереджені на гармонійному розвитку тіла. Головні переваги — це покращення гнучкості, зміцнення м'язів, що підтримують таз та хребет, підвищення рівня енергії та досягнення емоційної рівноваги. Ми робимо акцент на усвідомленому виконанні вправ, що допомагає краще відчувати своє тіло та його потреби.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для жінок з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожна учасниця могла займатися у комфортному для себе темпі.
Чим ваша практика відрізняється від звичайної йоги чи фітнесу?
Ми поєднуємо елементи йоги, пілатесу та соматичних практик, але з особливим фокусом на м'якій та глибокій роботі з м'язами тазового дна та кора. На відміну від інтенсивного фітнесу, ми не прагнемо до виснаження, а націлені на відновлення та зміцнення. На відміну від класичної йоги, наша програма має вужчу спеціалізацію, що дозволяє досягти кращих відчуттів у цільових зонах.
Створення гармонійного простору вдома
Ваше місце для практики — це ваш особистий sanctuary, маленький острівець спокою. Навіть якщо це лише куточок у кімнаті, його можна зробити особливим. Приберіть усе зайве, щоб ніщо не відволікало ваш погляд. Можна додати елементи, які вас надихають: живу рослину, ароматичну свічку з натурального воску (наприклад, з лавандою чи сандалом), або просто увімкнути тиху, спокійну музику. Провітрюйте приміщення перед заняттям. Створення такої атмосфери допомагає розуму швидше налаштуватися на практику та отримати від неї глибше задоволення.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.